Шавасана — поза трупа

Человек в современном мире разучился расслабляться и это ведёт к многочисленным проблемам. Результатами становятся стрессы, плохое самочувствие, проблемы в семье и на работе. Устранить неприятные ситуации, связанные с воздействием стресса на человека, помогают асаны йоги, способствующие расслаблению. Шавасана — основная из них.

Что такое Шавасана?

Поза трупа считается одним из главных упражнений йоги. Ею всегда заканчивается занятие и часто ею же начинается. Даже если человек не практикует йогу, шавасана поможет ему расслабиться и восстановиться после нагрузок трудового дня. К тому же, благодаря этой асане можно привести в норму его психическое состояние.

Польза асаны:

Польза асаны огромна, о ней не скажешь в двух словах. Эта асана:

  • даёт красивую осанку;
  • способствует приливу крови к позвоночнику и мышцам спины;
  • устраняет чрезмерную зажатость и расслабленность позвоночника;
  • приводит давление в норму;
  • улучшает сердечную деятельность;
  • наполняет энергией;
  • даёт отдых и расслабление;
  • снимает стресс;
  • устраняет бессонницу;
  • даёт внутреннюю гармонию;
  • стимулирует осознанность;
  • отстраняет от ежедневных хлопот.

Техника выполнения

Здесь ничего сложного нет. Надо лечь на спину, на коврик и расслабиться. Постепенно расслабляются мышцы всего тела, начиная с головы и заканчивая кончиками конечностей. Дыхание становится ровным и спокойным. Ноги немного разведены в стороны, руки лежат расслаблено вдоль тела. Положение удобное и комфортное.

На первых порах у занимающихся часто бывает так, что они просто засыпают. Это неправильно и в шавасане такого быть не должно. Общее время выполнения упражнения составляет до десяти минут. Считается, что такая шавасана, правильно выполненная, заменяет три часа сна по эффекту восстановления организма.

Это упражнение одно из основных в йоге и одно из самых опасных. Лучше всего учиться этой асане под руководством опытного инструктора, но можно и самостоятельно. Главное, чтобы ничто не нарушало покоя занимающегося, не было резких звуков, ничего, что могло бы нарушить его покой. В противном случае, эффект пропадает, к тому же можно получить сильный стресс.

Регулярная практика шавасаны уравновешивает нервную систему, человек становится спокойнее и получает новые силы для решения стоящих перед ним жизненных задач!

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *